• PL
  • EN
  • ES

  • Szukaj
    Wyczyść wyniki


    Kolarstwo MTB

    Kolarstwo MTB jest chyba najbardziej nam znaną odmianą kolarstwa współczesnego.
    Może nie takie “PRO” kolarstwo MTB ale rower “Górski” jest z nami od dawna.
    Nie zawsze jest to zakup “profesjonalny”, nastawiony na wyczynowe uprawianie sportu.
    Prawie każdy taki rower dostał na prezent będąc dzieckiem.
    Jest to niedoceniane narzędzie, zwykle stojące w piwnicy, czy garażu.
    Środek transportu.
    Zabawka (zabawa i sport idą w parze).
     

    Potencjał tych rowerów nie do końca jest wykorzystywany.
    Opony przygotowane typowo na bezdroża, górskie wyprawy, są zużywane na asfalcie lub chodniku.
    Wstęp choć długi, ma na celu przedstawienie doskonałego narzędzia treningowego, jakim jest właśnie rower MTB.
    Narzędzia, które pewnie masz w domu, a możliwe, że szukasz kolejnych narzędzi treningowych.
    Na rowerze MTB / górskim można trenować praktycznie wszystko.
    Od wytrzymałości, siły, po szybkość (chociaż ta ostatnia nie jest czymś co zwykle trenuje się na rowerze MTB, to jednak z powodzeniem da się i taki trening przeprowadzić).
    Jakie pozytywy płyną z wyboru tej odmiany kolarstwa (MTB)? 

    Możliwość ucieczki do lasu, na bezdroża przed coraz większym ruchem na drogach publicznych.
    Możliwość doskonalenia techniki jazdy w trudniejszym lub bardzo trudnym terenie.
    O monotonii ciężko tutaj nawet mówić.
    Czy tylko nogi tutaj pracują? 

    Nie.
    Podczas jazdy w terenie pracuje całe ciało.
    Finanse, koszty? Rowery MTB są najróżniejsze, z najróżniejszych półek cenowych.
    Rower z niskiej półki nadal będzie odpowiedni do wykonania treningu, a nawet poradzi sobie podczas rywalizacji.
    Chcąc odpocząć od wymagającego terenu nadal możesz skorzystać z dróg asfaltowych i wybrać się na spokojną przejażdżkę.
     

    Bardzo uniwersalne narzędzie.


    eKolarstwo (trenażer)

    eKolarstwo czyli kolarstwo “trenażerowe” to jedna z odmian kolarstwa, która pojawiła się stosunkowo niedawno.
    Sam trenażer, szczególnie trenażer rolkowy, towarzyszy kolarstwu od lat - jeśli nie od początku istnienia kolarstwa.
    Nowością jest integracja trenażera z platformami online, dzięki którym, kolarz może brać udział w wirtualnych treningach, a nawet zawodach.
    Aby trenować, brać udział w wyścigach kolarskich online zawodnik potrzebuje odpowiedniego sprzętu.
    Jaki rower? Dowolny.
    Sprzęt dodatkowy? W rowerze lub trenażerze konieczny jest zamontowany pomiar mocy.
    Co jeszcze? Połączenie sprzętu z komputerem / smartfonem (ant+, bluetooth itp).
    Dodatkowe (opcjonalne)? Pomiar tętna, kadencji, buty+pedały “zatrzaskowe” typu SPD.
    Treningi i jazda są bliźniacze z kolarstwem szosowym.
    Łatwość utrzymania stałej prędkości, intensywności.
    Nie jest to jazda wymagająca technicznych umiejętności.
    Poza doskonaleniem techniki pedałowania nie ma tutaj miejsca na doskonalenie umiejętności technicznych.
     

    Możliwości treningowe są ogromne.
    Budowa wydolności, wytrzymałości, siły i szybkości.
    Minusem jest brak możliwości wzmacniania całego ciała (jeśli używa się tylko tego rodzaju treningu).
    Pracuje tutaj cały układ krwionośny, oddechowy i mięśnie nóg.
    Wyścigi w tym rodzaj kolarstwa charakteryzują się za to wysokimi prędkościami.
    Kolarz uprawiający wirtualne kolarstwo musi posiadać bardzo wysoką wydolność, jeśli chce zajmować wysokie lokaty.
     

    Dużym minusem jest tutaj możliwość “oszukania” platformy.
    Można mieć źle skalibrowany sprzęt, dzięki czemu zawodnik podczas zawodów może uzyskiwać wyższe prędkości, niewspółmierne do generowanej mocy.
    Może to być celowe lub zupełnie przypadkowe.
      Podczas treningu nie ma to większego znaczenia,  ponieważ parametry treningu i tak są wyliczane z uzyskanych wartości podczas testu FTP.




    TT – Jazda indywidualna na czas

    Odmiana kolarstwa, którą potrafią uprawiać nieliczni.
    Oczywiście na najwyższym poziomie.
    Podczas rywalizacji z innymi.
    Pojęcie wyjścia ze strefy komfortu tutaj nie istnieje.
    Nie istnieje, bo nie ma tutaj innej strefy.
    Jest tylko olbrzymi dyskomfort i walka z samym sobą.
    Z samym sobą i z czasem.
    Przychodzą chwile kryzysu, które trzeba przełamać.
    Na dobrą sprawę aby uzyskać czas na miarę zwycięstwa jest się cały czas w stanie “kryzysu”.
    Te chwile, to chwile czegoś więcej niż kryzysu.
    Tak można by opisać jazdę indywidualną na czas z punktu widzenia rywalizacji z innymi.
    Każdy walczy ze sobą.
    Każdy jest porównany z innymi.
    Każdy ma takie same warunki i trasę do pokonania.
    Wygrywa najlepszy.
    Nie najsprytniejszy ale najlepszy.
    Sprzęt?Odgrywa dużą rolę.
    Walcząc o najwyższe lokaty, sprzęt musi być dobry, nawet bardzo dobry.
    Wiadomo - jeśli spotka się trzech równie mocnych zawodników wygra ten, który dopracował szczegóły i szczególiki.
    Sprzęt, technikę pedałowania, technikę jazdy.
    Jazda indywidualna na czas to nie tylko rywalizacja z innymi.
    Jest to świetna forma treningów i rozwoju - nawet nie biorąc udziału w wyścigach.
    Można robić kontrolne testy na wyznaczonej trasie.
    Można poprawiać własne wyniki.
    Można i trzeba się do tych testów przygotowywać.
    Tak samo jak podczas wyścigów wyjście ze strefy komfortu następuje błyskawicznie.
    Rozwój?Walka z własnymi słabościami, możliwość organizowania własnych “wyścigów” o lepsze czasy?Duże pole do popisu!


    Maciek K

    Co cenię sobie najbardziej to to, że wszystko jest jasno sprecyzowane, treningi dokładnie opisane krok po kroku i zawsze wiem co mam zrobić każdego dnia.
    Samopoczucie rewelacja (na treningu, po treningu).
    Forma rośnie.
    Dzięki



    Triathlon w eBooku w części 3

    Triathlon czyli pływanie, kolarstwo i bieganie w jednym.
    Opis tej ciekawej dyscypliny sportowej, wraz z plusami i minusami znalazł swoje miejsce w ebooku “Sport by JacaCoach cz.3”





    1 33 34 35 36 37 43