ZawartośćSport by JacaCoach cz.1
Kiedy trening kolarski jest szkodliwy?
Strefy tętna i mocy w treningu. Jak obliczyć?
Poprawa formy w miesiąc, podczas treningu kolarskiego?
Kolarz boi się najbardziej
Kto kogo udaje? Amator Zawodowca, czy Zawodowiec Amatora?
Po co właściwie trening siłowy, szybkościowy, wytrzymałościowy?
Cel bardzo indywidualny
Za stary(a) na sport
Czy trening półgodzinny ma sens?
Grupy liczników / komputerów rowerowych i ich przydatność w treningu.
Trening biegowy, a budowa ogólnej formy sportowej.
Czy tzw. "energetyki" są szkodliwe?
Plan treningowy dla Amatora.
Jak się nie przetrenować i poprawnie zaplanować dni wolne?
Optymalna kadencja? Trening vs Testy vs Zawody.
Dlaczego polecam test biegowy? 3 zalety.
Czy “fast foody” są szkodliwe?
3 produkty, które wykreślamy z diety. Czym je zastąpić?
Ciśnienie w oponach w rowerze. Ile pompować?
Buty do biegania, na co zwrócić uwagę ?
Pozycja stopy na pedale podczas jazdy rowerem
Dlaczego unikamy treningu rowerowego w deszczową pogodę?
Czy podczas deszczowej pogody człowiek jest silniejszy, czy słabszy?
Skąd biorą się kontuzje?
Charakterystyczne kontuzje dla kolarstwa, biegania, rolkarstwa?
4 dyscypliny sportowe, które polecam każdemu.
Awarie jakie mogą Cię spotkać podczas treningu (kolarstwo, bieganie, rolki).
Jak poprawnie wykonać test, sprawdzian formy?
Testy wydolnościowe metodą domową. Jak?
Jak długi powinien być test sprawdzający formę?
Specyficzny TEST, znany wszystkim, działający!
Po co robić testy sprawdzające formę?
3 sposoby na kontrolę intensywności ćwiczeń podczas treningu.
Zasada ubierania się na trening.
Czy trening można wykonać w oparciu o prędkość?
Pieniądze, a klasa sportowa?
Jaka kaseta, ile przełożeń jest potrzebne do wykonania treningu kolarskiego?
Domowy TEST wydolnościowy jako forma motywacji
Główna różnica między rowerem wyczynowym, a tradycyjnym?
Bezpieczeństwo SZOSA vs TEREN
Częsty błąd dotyczący szukania motywacji
Sport bez produktów odzwierzęcych. Na co zwrócić uwagę?
Testy z pomiarem mocy. Analiza i ocena poziomu sportowego.
Pierwsze 1-2 lata treningów. Na co liczyć? Na czym się skupić?
Duathlon
TT - Jazda indywidualna na czas
Często spotykany błędny pomiar watów na teście. jak kontrolować formę?
Jakiego przełożenia tarcza/kaseta używać na szosie?
Jakiej długości korby w rowerze używać?
Zdrowe zrzucanie zbędnych kilogramów w uproszczony sposób. 3 kroki.
Niechęć i znudzenie - jak sobie z tym poradzić? "Nie mogę patrzeć na rower"
Test biegowy na 3km. Ocena poziomu sportowego na podstawie tempa min/km.
eKolarstwo (trenażer)
Pływanie (wydolność)
Kolarstwo torowe (średnie dystanse)
Kolarstwo gravelowe
Kolarstwo przełajowe
Kolarstwo MTB
Rolkarstwo
Triathlon
Bieganie (średnie i długie dystanse)
Kolarstwo szosowe
Możesz też wybrać i zamówić tylko te rozdziały, które Cię interesują
[wybierz tematy] |
