¿Velocidad o frecuencia cardíaca/potencia? ¿En qué centrarse?

♥Primero entrenamiento, luego prueba. La velocidad es una prueba: cubrir el tramo en el menor tiempo posible. Para hacerlo bien, primero hay que ganar forma física entrenando a la intensidad adecuada, que controlamos con nuestra frecuencia cardíaca o potencia.

¿Qué evitar al practicar deporte?

♥Siguiendo el ejemplo de otros deportistas de diferente nivel deportivo. Se trata principalmente de intensidad y volumen del entrenamiento. El hecho de que un entrenamiento en particular funcione para un atleta no significa que será el entrenamiento adecuado para usted.

¿Cómo comprobar si soy fuerte o débil?

♥Pruebas. Las pruebas deben incorporarse adecuadamente al plan de formación. La frecuencia y duración deben adaptarse a la intención general del entrenamiento.

¿Qué velocidad promedio es una buena velocidad en una bicicleta de carretera?

♥Marcha de intensidad fácil/media, aprox. 30 km/h (velocidad media).
Esfuerzo máximo en una distancia de 10 a 40 km, aproximadamente 40 km/h de media.
(en terreno llano).
Un principiante alcanzará una velocidad media de unos 25-27 km/h.

Velocidades máximas en una bicicleta de carretera

♥Conducir de forma constante en un tramo llano de unos 20 km supone una velocidad de unos 45 km/h.
El sprint se realiza a unos 60 km/h.
Las velocidades en bajada suelen ser de 60-70 km/h, pero todo depende del riesgo que cada uno esté dispuesto a correr, porque pueden ser mucho mayores.
¿Escalando en las montañas? Cuanto más empinada sea la subida, menor será la velocidad, pero en una subida "estándar" de aproximadamente el 7% será de unos 20 km/h.

¿Cuál es la lesión más peligrosa en el ciclismo?

♥Lesiones de rodilla. Son problemáticos y pueden ser causados fácilmente por un entrenamiento inadecuado.
Sin embargo, con una formación adecuada, prácticamente no ocurren.

¿Existe algo llamado el final del desarrollo de un jugador?

♥Prácticamente no. Mientras quieras desarrollarte y hacer algo en esta dirección, siempre estarás un paso por delante de aquellos que no lo hacen o han terminado su desarrollo. No es necesario aumentar constantemente los vatios. También hay experiencia y muchos otros factores.

¿Un consejo de oro para un deportista?

♥El deporte es salud y diversión. Por favor tenga esto en cuenta.

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♥#entrenamiento #escalada

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