Entrenamiento de hoy
| El entrenamiento de hoy fue diseñado para ti |
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Podrás solicitar un entrenamiento que será seleccionado aleatoriamente para ti y sólo tú lo verás aquí. Paso 1. Vaya a la página de pago y pague su pedido. Suma : 1.68EUR (1.75$) Paso 2. Si quieres ganar ve a la pestaña Pregunta de control/nick y responde la pregunta de control (anti-spam) |
**) Los entrenamientos se extraen del conjunto completo de entrenamientos.
| Ejemplo de “Entrenamiento de hoy” |
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Entrenamiento conjunto 1 Herramientas: caminar, trotar, correr, andar en bicicleta, patinar, nadar. 1 2 3 4 Tiempo total: 45min 1 10min (intensidad: 1) 2 10min (intensidad: 2) 3 15min (intensidad: 3) 4 10min (intensidad: 1) Intensidad 1-ritmo fácil.. La respiración no cambia. Nuestro modo de andar estándar, un paseo o trote muy tranquilo para quienes corren. 2-Sigue un ritmo tranquilo pero ya empezamos a tomar respiraciones más profundas y suaves. Este tipo de esfuerzo se puede realizar durante 1-2 horas. 3-Cambios de respiración. Hablar con alguien ya es un problema. Normalmente este tipo de ejercicio puede continuarse durante unos 20-30 minutos. 4-tempo fuerte. Sólo hay una pequeña reserva. Generalmente podemos mantener este ritmo durante unos minutos. 5-intensidad maxima. Aceleración de varios segundos a varias decenas de segundos. |
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