Złota rada dla sportowca?

♥Sport to zdrowie i dobra zabawa. Należy o tym pamiętać.

Czy jest coś takiego jak koniec rozwoju zawodnika/zawodniczki?

♥Praktycznie nie. Dopóki chcesz się rozwijać i robisz coś w tym kierunku - zawsze jesteś krok do przodu przed tymi, którzy tego nie robią albo zakończyli swój rozwój. Nie muszą to być ciągle rosnące waty. Jest jeszcze doświadczenie i wiele innych czynników.

Jaka kontuzja jest najgroźniejsza w kolarstwie?

♥Kontuzje kolan. Są one uciążliwe i dość łatwo je spowodować nieodpowiednim treningiem.
Z kolei przy odpowiednim treningu praktycznie nie występują.

Maksymalne prędkości na rowerze szosowym

♥Jednostajna jazda na odcinku płaskim ok 20km to prędkości około 45km/h
Sprint to około 60km/h.
Prędkości na zjazdach to zwykle 60-70km/h ale tu już wiele zależy od tego ile ktoś chce zaryzykować, bo mogą one być znacznie większe.
Podjazdy w górach? Im bardziej stromy podjazd tym prędkość mniejsza ale na „standardowym” podjeździe ok 7% będzie to ok 20km/h

Jaka średnia prędkość jest dobrym osiągnięciem na rowerze szosowym?

♥Spokojna/średnio intensywna jazda ok 30km/h (średnia prędkość).
Maksymalny wysiłek na dystansie 10-40km ok 40km/h średnia.
(po płaskim terenie).
Początkujący osiągnie średnią prędkość ok 25-27km/h

Jak sprawdzić czy jestem mocny/mocna czy słaba?

♥Testy. Testy powinny być wkomponowane odpowiednio w plan treningowy. Częstotliwość oraz jego długość należy dostosować do całości zamysłu treningowego.

Czego unikać podczas uprawiania sportu?

♥Wzorowania się na innych sportowcach z innego poziomu sportowego. Głównie chodzi o intensywność i objętość treningową. To, że jednemu zawodnikowi służy dany trening, nie znaczy, że będzie to odpowiedni trening dla Ciebie.

Prędkość czy tętno/moc? Na czym się skupić?

♥Najpierw trening, później sprawdzian. Prędkość to sprawdzian czyli pokonanie odcinka w jak najkrótszym czasie. Żeby zrobić to dobrze, trzeba najpierw zbudować formę trenując z odpowiednią intensywnością, którą kontrolujemy tętnem lub mocą.

Brak motywacji. Jak sobie radzić?

♥Brak motywacji do treningu to szereg czynników. Zdrowie, sprzęt, plan treningowy, życie osobiste. Plan treningowy zwykle odgrywa dużą rolę ale równie dobrze inne czynniki mogą wyzerować motywację.

1 2 3 4 Następne »