Trening na dziś
| Trening na dziś wylosowany dla ciebie |
|---|
Możesz zamówić trening, który zostanie wylosowany dla ciebie i tylko ty go tutaj zobaczysz. Krok 1. Przejdź do strony płatności i opłać zamówienie. Kwota : 7zł (1.75$) Krok 2. Jeśli chcesz wylosować, przejdź do zakładki Pytanie kontrolne / nick i odpowiedz na pytanie kontrolne (antyspamowe) |
**) Treningi są losowane z pełnej puli treningów.
| Przykładowy "Trening na dziś" |
|---|
Trening zestaw 1 Narzędzia: marsz, trucht, bieg, rower, łyżworolki, pływanie [1] [2] [3] [4] Czas całkowity: 45min [1] 10min (intensywność: 1)[2] 10min (intensywność: 2)[3] 15min (intensywność: 3)[4] 10min (intensywność: 1)Intensywność 1-spokojne tempo.. Oddech się nie zmienia. Nasz standardowy chód, bardzo spokojna jazda lub trucht dla osób biegających. 2-nadal spokojne tempo ale już zaczynamy delikatnie wykonywać głębsze oddechy. Można tego typu wysiłek wykonywać przez 1-2 godziny 3-zmienia się oddech. Rozmowa z kimś już sprawia problem. Zwykle tego typu wysiłek można kontynuować przez ok 20-30min. 4-tempo mocne. Jest tylko mała rezerwa. Zwykle jesteśmy w stanie wytrzymać takie tempo kilka minut 5-maksymalna intensywność. Kilkusekundowe-kilkudziesięciosekundowe przyspieszenia. |
| Kup książkę eBook | |||
|---|---|---|---|
| |||
